用途：教 AI 代理安全使用 Git，并在误操作后尽量不丢工作地恢复。核心原则包括：Git 很少真正删除内容，多数可用 reflog 找回；执行 --hard、--force 前先理解其后果；高风险操作前先备份；共享分支上用 revert 而非 reset。
主要能力：解释 reflog 作为“撤销历史”，记录每次 HEAD 移动，默认保留可达提交 90 天、不可达 30 天，可通过 gc.reflogExpire 配置；说明可恢复（近期删除的分支、reset 掉的提交、amend 前的原提交、rebase 前的原提交、丢弃的 stash）与不可恢复（从未提交的未暂存改动、从未 add 的未跟踪文件、超过保留期的提交、被 git clean -f 删除的文件）的情形。覆盖常见错误：误删分支、reset 过头、提交到错误分支、amend 错提交、rebase 丢提交、force push 覆盖远端、误丢暂存改动，并给出对应对策。
必要用法：查看安全网 git reflog；恢复分支 git switch -c <branch> <commit-hash>；撤销提交保留改动 git reset --soft HEAD~1；完全丢弃 git reset --hard HEAD~1（仍可从 reflog 找回）；共享分支撤销 git revert <commit>；回退合并 git revert -m 1 <hash>；找回文件 git log --all --full-history -- <file> 与 git restore --source=<commit> <file>；恢复 stash git stash apply <stash-hash>。
适用场景与限制：适合本地与团队仓库的事故排查和恢复；reflog 是本地记录，未必反映远端状态；未提交且未暂存的改动、被 clean 删除的未跟踪文件通常无法用 Git 恢复，只能依赖编辑器自动保存、系统回收站或文件恢复工具；资料未提供具体收费、平台或安装方式。