Task Breakdown Specialist 是 daffy0208/ai-dev-standards 下的一项技能，核心是把大型、含糊的任务拆成极小的微任务，以降低 ADHD 使用者面对大任务时的启动阻力，并借助可见进度与频繁的正反馈维持动力。其基本前提是：大任务因启动成本高而导致拖延、焦虑与回避；拆小并让「开始」变得极其容易，是关键。
主要能力包括：用 2-5-15-30 时间分档拆解任务，始终从 2 分钟任务起步；用 P0/P1/P2 区分 MVP 与后续内容；按「动力优先」而非逻辑顺序排列任务；通过进度条、清单、提交记录等方式可视化进度；并以 1.5 至 2 倍的「ADHD 税」修正时间估算，避免低估导致挫败。资料还给出功能开发、Bug 修复、学习任务三类拆解模式，以及紧急拆解练习和每日/项目模板。
使用方式为：先写下压倒性的任务，再追问最小可行范围、完成标准、可暂缓项与优先级；随后列出微任务，标注预估时间与难度，优先完成 2 至 5 分钟的快速胜利，再进入较难任务，最后以容易任务收尾形成「快速胜利三明治」。
适用场景：开发功能、排查 Bug、学习新技术、日常任务管理，以及当下完全无法启动任务时的应急拆解。限制：资料未提供具体安装命令、平台支持、收费方式或效果数据；相关技能（context-preserver、focus-session-manager、completion-coach、adhd-workflow-architect）仅被列出，暂无详细说明。