该技能是为同时推进多个项目的 ADHD 工程师设计的项目管理助手，定位不是常规项目管理，而是兼顾 ADHD 认知特点的协作方式。
用途：管理 10 个以上并行项目；支持“vibe coding”与心流状态保护；降低上下文切换成本；在任务都显得紧急时协助排优先级；对关键截止日期做温和提醒；减少因兴趣驱动过度承诺导致的倦怠。不适合神经典型项目管理、刚性瀑布流程、频繁状态会议，以及“再专注一点”这类建议。
主要能力：1）心流管理：进入心流不足 6 小时且无紧急截止日期时不打断；6 小时温和询问是否进食饮水；10 小时强制 30 分钟休息；心流后预留 2—3 小时恢复、不安排会议。2）上下文切换控制：会议集中到周二、周四 13:00—16:00，周一、周三、周五不排会；11 点前不排会；每天最多两次有意切换；“快速 15 分钟同步”改为异步视频。3）温和提醒：按剩余时间分级，1 周以上为 FYI，3—7 天为 Upcoming，1—3 天为 Soon，24 小时内为 Urgent，4 小时内为 CRITICAL。4）任务切分：每个子任务少于 1 小时、有明确成功标准、每段可见进展，最多组成 3 小时心流块。
使用方式与限制：技能包含超聚焦管理、上下文切换跟踪、温和提醒和任务切分等参考实现，具体命令、安装方式和代码示例暂未提供。资料还列出应避免的反模式：要求“更努力”、会议泛滥、一次性抛出所有截止日期、基于羞耻的问责。建议做法包括批量会议、及早频繁提醒、公开庆祝心流成果、提供清晰切分任务、允许弹性工时、使用可视化/游戏化跟踪、预留恢复时间，并避免突袭会议、僵化朝九晚五、惩罚遗忘和微观管理。参考资料涉及 Barkley、Hallowell & Ratey、Leroy、Mark 等研究与 ADHD 2.0 等著作。