用途：为ADHD（注意力缺陷多动障碍）人群提供每日规划与执行功能支持，帮助应对时间感知偏差、任务启动困难与计划易被放弃的问题。
主要能力：按时间跨度分层规划（接下来2小时、今天、本周、本月、更长）；危机模式识别与最小行动建议；时间盲策略，如3倍估算规则、模拟时钟、视觉倒计时、日历时间块与“当……然后……”句式；过渡缓冲时间设计；“3件事”系统（THE Thing、Would Be Nice、If I'm On Fire）；执行功能支持，包括2分钟启动、身体加倍、诱惑捆绑、外化记忆、预决策与“末日盒”整理法；区分好日子与坏日子并给出对应策略；5分钟收工仪式。
使用方式：资料未提供具体安装命令或调用方式，仅说明该技能可与adhd-design-expert、diagramming-expert、jungian-psychologist等其他技能配合使用。
适用场景：ADHD人群的日常任务规划、时间管理、任务启动、工作记忆辅助、决策疲劳缓解与工作收尾。
限制：资料未提供收费、价格、平台支持范围或效果保证等信息；内容为规划建议，不构成医疗或心理治疗建议。