HAR（Harness Work）是一个集成执行技能，把原先的 work、impl、breezing、parallel-workflows、ci 等技能合并为统一入口，用于实现 Plans.md 中的任务。
主要用途：从单个任务直接实现，到多任务并行、再到 Lead/Worker/Reviewer 角色分离的团队自动执行，并处理 CI 失败恢复。
使用方式：命令如 /harness-work（无参数时弹出范围对话框）、/harness-work all、/harness-work 3、/harness-work 3-6、/harness-work --parallel 5、/harness-work --breezing、/harness-work --codex、/harness-work 3 --plan roadmap。无显式模式标志时按任务数自动选择：1 件为 Solo，2~3 件为 Parallel，4 件以上为 Breezing。
执行后端：默认 claude（Task subagent），也可通过 --codex 或 --cursor 显式委派给 Codex CLI / cursor-agent，需经 scripts/resolve-impl-backend.sh 解析，优先级为显式标志 > env > 项目文件 > 用户文件 > 默认 claude。后端仅作用于 worker 角色，Reviewer/Advisor 固定使用 brain。
常用选项包括 --parallel N、--sequential、--backend、--plan、--resume、--no-commit、--no-tdd、--tdd-bypass、--no-simplify、--auto-mode 等；effort 分 low/medium/high/xhigh 四档，由复杂度评分自动决定。
限制与停止条件：Plans.md 旧格式或缺失 DoD/Depends/Status 时停止；缺少 spec SSOT 时先补规格；sprint-contract 未 ready 不进入实现；存在 critical/major 审查问题不得标记完成；不得通过弱化或跳过测试来解决问题；helper 脚本须从 ${HARNESS_PLUGIN_ROOT}/scripts/ 调用；一次 run 内不得切换 plan。Cursor 仍为候选适配，未声称完整支持。