用途：对训练或饮食做循证评估，适合新手做全面评估、审查现有计划、回答“我哪里做错了”“该从哪开始”、识别训练或营养缺口，或请求一次 intake/评估。
主要能力：评估标准直接来自领域技能所依据的书籍，而非通用模板。流程分三阶段：发现（以开放式问题开始，按回答追问，把训练年龄、恢复、依从性等书籍因素当作检查清单而非问卷脚本）；综合与提议（先复述理解、给出含权衡的选项并取得同意）；执行并说明理由（每条建议须含 What、Why、Source，并展示热量、训练量等计算过程）。审查现有计划时对照训练量地标（MV、MEV、MAV、MRV）、周期化、训练变量、宏量营养充足性与饮食优先级。输出含现状、优势、瓶颈、按影响排序的建议与下一步。
使用方式：先安装 npx skills add borisghidaglia/science-based-lifter，并确认 ../rp-training/、../schoenfeld-hypertrophy/、../rp-diet/、../sbs-training/ 存在；缺失则提示用户运行上述命令并停止。随后读取各 references 文件提取个体因素、活动水平、依从性与 SBS 计划目录。
限制：资料未提供具体价格、平台支持范围或效果保证；若缺少单个技能，评估可能不完整。所有评估标准来自来源书籍，作者声明其为 Amazon Associate。