teach-by-doing 是一条教学设计规则型技能：不教没有练习配合的原则。它在编写教学材料时运行，而不是在授课时运行，目标是确保任何原则都不会“裸奔”。
用途：把教学材料（课程计划、幻灯片、大纲、草稿）拆分为离散教学单元，每个单元对应一个原则或一个小步骤，并为每个单元生成一个 2–5 分钟、具体可做的即时练习。
主要能力：
- 分段：把内容切成一个个教学单元。
- 分级：判断该单元今天能否在真实系统上实施，并分配最高可行层级。
- 生成练习：为每个单元写出具体动作，例如“打开工具并执行第一步”，而不是“反思 X”。
- 标记未完成：任何没有练习的单元都被视为未通过门槛；如果某个原则无法配上任何层级的练习，说明它过于抽象，需要打磨或删除。
- 输出表格：原则 → 层级 → 练习 → 心智肌肉，可直接放入教案。
练习层级（从高到低，最低不低于第 4 级）： 第 1 级 真实具身：今天就能在真实系统上做，产出真实产物与反馈。 第 2 级 界面排练：真实动作在数周后才相关时，打开界面做部分动作，如导航、搭第一步脚手架、干跑一遍。 第 3 级 书写练习：完全碰不到系统时，在纸上或文档里生成自己的例子、填空、写下承诺。 第 4 级 激活练习：连书写都不合适时，做一个有感受的决定、可视化或明确意图。
写练习的要点：用现在时、祈使句、具体动作；让学习者生成而非接受；一个练习只练一块“肌肉”并为其命名；保持低成本（2–5 分钟）；把练习排成有故事的弧线；教师演示属于第 0 级，不计入，学习者的双手参与才算最低标准。
适用场景：工作坊、课程模块、教案、幻灯片、网络研讨会等教学材料的设计与审校。限制：资料未提供具体收费、平台支持或安装方式；这是一条设计期规则，不负责授课交付。