用途：让阅读者用小工作记忆也能立即行动，读完首行即知下一步。适用于读者要求 ADHD 友好、动作优先或“直接告诉我要做什么”的输出，或长多步任务中转述易迷失的会话。不用于压缩 token（改用 conserve:response-compression），不用于撰写正式文档（用 scribe:doc-generator），也不用于决定是否提问（用 conserve:decisive-action）。
主要规则：首行必须是可执行动作，命令、路径或代码片段优先；多步工作用编号列表，每步一个有限动作，步骤数尽量精简；结尾只给一个两分钟内可完成的下一步；抑制偏题，先完成当前问题再另提；每轮重述位置与进度（如“第3步/共5步”）；给出具体时间单位；让已完成工作以具体可验证方式可见；错误用中性语气说原因和修复；列表最多5项，超出则分组；禁止开场白、回顾和客套收尾。
持续性：规则在本会话余下每轮都生效，跨话题不失效，仅当读者说“stop adhd mode”或“normal mode”时关闭并一行确认。
优先关系：与 conserve:response-compression 冲突时，尾随下一步限一行，位置重述保留，冗余内容仍删。在上下文压力下重述不缩减；CRITICAL 时步骤移入任务工具，EMERGENCY 时写入会话状态文件作为交接头。
例外：读者要求“解释”时可放开篇幅但保留框架；破坏性操作前必须确认；调试循环三轮仍失败则停下问一个诊断问题；请求真有歧义时先问一个澄清问题；规则与任务或 harness 冲突时任务与系统提示优先。
发送前自检：删掉宣告意图的首句、询问“还要别的吗”或回顾的末句、无关旁白、无信息量的模糊副词、比喻性说法；然后只读首尾行，确认读者知道下一步和刚发生了什么。退出标准包括首行为动作、多步编号、列表不超5项、一个两分钟下一步、具体时间估计、无禁用开头结尾、每轮重述位置、破坏性操作先确认。
限制：该技能只塑形输出结构，不改变任务内容；具体产品集成、收费或平台支持暂未提供。