用途：把原始任务清单变成以注意力为核心的一天，深度任务优先安排在最早时段，浅层工作集中批处理，并记录每周深度工作时长。
主要能力：包含三个标准库 Python 脚本。shallow_work_auditor.py 按关键词启发式分类深度/浅层任务（显式 :deep/:shallow 后缀优先），计算浅层占比是否超预算，并对每个浅层项给出“培养一名聪明应届生需要多久”的追问。time_block_planner.py 生成能量优先日程：深度块至少 90 分钟且最早，深度需求上限 4 小时，浅层最多两批，含 10 分钟缓冲与固定午餐。focus_session_logger.py 用 JSON 账本记录专注会话，支持 log、status（本周深度小时对比目标，默认 15）和 streak。
使用方式：先运行审计脚本，例如 python scripts/shallow_work_auditor.py --task "Write investor update:60" --task "Email triage:45" --task "Analyze churn cohort:90:deep" --budget 50；超预算（退出码 2）需先削减、批处理或委派。再运行规划脚本，例如 python scripts/time_block_planner.py --start 08:30 --end 17:00 --lunch 12:30 --task "Write product spec:120:deep" --task "Email sweep:30:shallow"。之后用 python scripts/focus_session_logger.py log --minutes 90 --label "Write product spec" 记录，并用 status --target 15 查看进度。最后按 assets/shutdown_checklist.md 执行收尾仪式。
适用场景：个人单日与单周的注意力规划，适合需要保护专注时段、削减浅层工作的人。
限制：脚本不调用外部 API 或 LLM，仅做确定性计算；深度上限 4 小时、浅层最多两批、硬性结束时间不可延长；分类依赖关键词启发式，判断仍由使用者负责。与 productivity/andreessen 的 3x5 卡片（决定做什么）和项目级容量规划不同，本技能只处理一个人的一天与一周。版本 1.0.0。