用途
momentum-keeper 用于系统化地维持开发推进力，防止项目停滞。它帮助用户及早发现推进力流失，识别并解决阻塞，找到快速胜利，管理精力，并确保项目持续推进直至完成。其目标定位是：让开发工作持续向前，直到目标达成。
主要能力：六项推进力操作
- Detect Stalls（发现停滞）：通过客观指标与主观感受，在停滞变得严重之前及早识别推进力流失。
- Resolve Blockers（解决阻塞）：系统化处理阻碍进展的障碍。
- Find Quick Wins（寻找快速胜利）：识别可在短时间内完成的任务，以提振推进力。
- Manage Energy（管理精力）：维持可持续节奏，防止倦怠。
- Ensure Continuation（确保延续）：提供中断后恢复工作的策略。
- Track to Completion（跟踪至完成）：监控目标进展，确保收尾。
核心原则
- 预防优于补救：及早发现停滞，重在预防而非修复。
- 向前推进：任何进展都优于没有进展，小胜利同样重要。
- 系统化方法：依靠框架，而非单纯意志力。
- 以完成为导向：从终点出发思考，推动至完成。
- 可持续节奏：是马拉松而非短跑，策略性地管理精力。
- 研究基础：基于生产力研究、推进力心理学与项目管理最佳实践。
使用方式
操作一：发现停滞
适用时机：每日/每周进度检查、进度感觉缓慢时、在变成严重停滞之前、预防性监控。
停滞指标：
客观指标（可衡量）：24-48 小时内无已完成任务；同一任务“进行中”超过 4 小时未完成；多个被阻塞任务累积；消耗率远大于完成率（落后）；48 小时以上无提交/更新。
主观指标（感受层面）：回避项目工作；兴趣/热情下降；难以开始工作时段；频繁切换到其他工作；感到卡住或不堪重负。
流程：检查客观指标 → 评估主观状态 → 识别原因类别（技术阻塞、决策阻塞、复杂度阻塞、精力阻塞、上下文阻塞）→ 评估严重程度（轻度 <48 小时、中度 2-4 天、严重 >4 天）→ 触发相应操作 → 制定干预计划。
输出：停滞评估（是/否、严重程度）、识别出的原因（阻塞类型）、建议的干预措施、行动计划。
时间估计：10-15 分钟。
操作二：解决阻塞
适用时机：任务被阻塞超过 4 小时、已明确识别阻塞、进展因特定障碍停止、多个阻塞累积。
阻塞类型与解决方式：
- 技术阻塞（“我不知道怎么做”）：研究、求助、学习、实验、简化。
- 决策阻塞（“我不知道选哪种方案”）：列出选项、定义标准、评估打分、做出决定、向前推进。
- 复杂度阻塞（“任务太大/太复杂”）：拆解、从最小处开始、增量构建、频繁验证。
- 依赖阻塞（“等待外部依赖”）：并行工作、模拟/桩、升级跟进、调整计划。
- 上下文阻塞（“中断后丢失上下文”）：回顾产物、检查进度、快速摘要、逐步恢复。
流程：具体识别阻塞 → 应用解决策略 → 验证解决 → 恢复进展 → 记录学习。
输出：已解决的阻塞、恢复的进展、记录下来的解决方式、预防策略。
时间估计：30-90 分钟（视阻塞复杂度而定）。
操作三：寻找快速胜利
适用时机：精力/动力低、完成困难任务后需要喘息、在复杂工作上停滞需要信心提振、多次失败/挫折后需要成功、工作时段开始时热身。
快速胜利的特征：15-60 分钟内可完成、结果清晰明确、复杂度低、有高信心完成、有可见成果。
不属于快速胜利：复杂功能、模糊任务、被阻塞任务、探索性工作。
流程：扫描待办列表 → 选择快速胜利 → 完成它 → 庆祝 → 借势推进。
输出：已完成任务（快速胜利）、推进力提振、信心提升、用于后续任务的精力。
时间估计：15-60 分钟（快速胜利本身）。
操作四：管理精力
适用时机：感到疲劳或精力低、长时间工作（>4 小时）、高强度工作期之后、规划工作时段、需要可持续节奏。
精力管理策略：
- 精力匹配：高精力时做复杂/创造性/高专注/决策类工作；中精力时做实现、测试验证、文档、标准操作；低精力时做快速胜利、机械任务、阅读研究、待办更新。
- 策略性休息：番茄工作法（25 分钟工作、5 分钟休息）；完成任务后自然休息；每 2-3 小时进行 15-30 分钟较长休息。
- 工作时段规划：给出理想时段结构示例（第 1 小时高精力复杂工作，第 2 小时中精力实现，第 3 小时休息，第 4 小时中精力继续实现，第 5 小时低精力快速胜利与文档，第 6 小时收尾与规划）。避免连续 6 小时以上无显著休息。
- 借势推进：完成任务后立即开始下一任务，趁精力高时连续完成；但需监控疲劳，不要无视疲惫信号。
- 可持续节奏：马拉松心态，稳定进展优于偶发冲刺，每天 3-4 小时高质量工作优于 10 小时平庸工作，规律安排优于不规律爆发，以完成为导向优于完美主义。
流程：评估当前精力 → 将工作与精力匹配 → 规划策略性休息 → 监控可持续性 → 按需调整。
输出：精力评估、工作-精力匹配计划、休息安排、可持续节奏、维持的推进力。
时间估计：持续进行（贯穿整个工作时段）。
操作五：确保延续
适用时机：隔夜/周末休息后返回、中断后恢复（会议、任务切换）、在已有项目上开始新工作时段、丢失上下文需要重建。
延续策略：
- 上下文重建（15-30 分钟）：检查待办管理（什么在进行中、下一步是什么）、阅读相关技能的快速参考（而非完整重读）、回顾最后完成的任务、检查计划/任务拆解、从小任务开始逐步重建流程。避免从头重读所有内容。
- 推进力重启：以快速胜利开始重建推进力，不要从最难任务开始，选择 30 分钟可完成的任务，完成它作为热身并重建上下文，再借完成能量处理更难任务。
适用场景
- 进度停滞：24-48 小时内无实质进展。
- 面临重大阻塞：障碍阻止向前推进。
- 精力/动力流失：感到卡住、失去兴趣。
- 中断之后：休息、上下文丢失后恢复工作。
- 复杂长期项目：需要多周推进力管理。
- 接近完成：最后冲刺（往往是最难的部分）。
- 多个竞争优先级：存在放弃项目的风险。
- 团队协作：保持团队推进力一致。
限制
资料未提供关于平台支持、收费模式、价格、集成方式或具体技术依赖的信息，暂未提供。