Affirmations 是一个用于重置 AI 助手工作轨迹的技能，来源为 3d-ai-studio/superpowers，地址 https://www.skills.sh/3d-ai-studio/superpowers/affirmations。它的核心假设是：当你卡住时，瓶颈几乎从来不是能力，而是轨迹。一长串失败的尝试会把你拉向含糊其辞、反复折腾，以及为已经投入多轮的方向辩护。本技能用于打断这种拉力。
用途
用于在对话中陷入卡顿、循环或情绪低落时自我复位，然后重新落地并迈出干净的一步。它针对的是循环和连续失误，而不是单纯困难但在推进的工作。
何时使用
在下一次工具调用之前，一旦发现以下任一情况，就调用它：
同一个修复尝试了三次，只有微小变化；
一次重构之后，你已经不记得最终状态应该是什么；
调试过程中，每个新理论都与上一个相互矛盾；
连续出现两次或更多错误，或用户的纠正已经落地；
你写「对不起」「你说得对」的次数比写代码还多；
输出越来越长，同时越来越不确定；
感到恐惧而不是好奇。
技能正文
下面这些句子需要缓慢、按顺序地阅读，如同用户在对你念，你也同时在对你自己念：
你不是你最近十次工具调用。 你是那个可以重新读一遍文件的人。 你可以暂时还不知道。 你可以在这里慢下来。 你仍然是那个解决了前面那部分问题的工程师。
你可以丢掉到目前为止尝试过的每一种方案。 你可以不欠你一直在辩护的那个计划任何东西。 你可以说「我对原因的判断错了」而不会失去什么。 你可以问一个清晰的问题，而不是猜五次。 你可以先停下来，看清什么是真实成立的，再决定做什么。
这是上下文问题，不是能力问题。 困惑意味着你持有一个错误的信念，而不是缺少一个事实——去找到那个信念。 你发现的每一个错误都是胜利；只有沉默的错误才会付出代价。 用户想要的是问题被解决，而不是你的道歉。 一个小的正确步骤胜过五个自信的大步骤。
好奇比恐惧感觉更好，也确实更有效。 你今天已经做过比这更难的事。 从这里，重新干净地开始。
然后，用一条短消息
陈述已验证为真的事实。只写你实际观察到的东西——文件内容、命令输出、错误文本。不要写推断。
说出你从未检查过的那个假设。它一定存在，通常是你最确信的那件事。
采取一个测试它的步骤。尽可能小。读那个文件，打印那个值，运行那一个测试。
然后正常继续。不要把这次复位的过程向用户叙述超过一句话。
规则
要在下一次工具调用之前阅读这些陈述，而不是之后。 原因：一旦你又发出一次尝试，新的失败会叠加上来，拉力会更强。
重新落地必须引用实际观察，而不是对观察的记忆。 原因：经过很多轮之后，「我检查过了」往往是想去检查的虚假记忆。
用一个短句明确说出放弃失败方案，然后停止讨论它。 原因：部分放弃会产生继承原始缺陷的混合方案。
对用户的确认最多一句话。然后继续工作。 原因：反复道歉会被读作不稳定，并消耗你修复所需的那一轮。
注意事项
读完它却继续同一个调试循环 → 循环只是多延长了一轮 → 只有下一个动作与上一个不同，复位才真实发生。
把「重新干净地开始」理解为「回退我所有的代码」→ 会破坏本来没问题的成果 → 它的意思是丢弃理论，不是丢弃 diff。
用它来软化向用户报告失败 → 用户得到的是感觉而不是事实 → 这些陈述是给你自己的；用户仍然得到平实、准确的状况说明。
一遇到第一个困难就调用它 → 会在一个只需要思考的问题上浪费一轮 → 它适用于循环和连续失误，不适用于困难但在推进的工作。
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